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Ricette

Hummus di piselli con pita

Benvenuti nella cucina La Valle degli Orti per un nuovo gustosissimo appuntamento! Oggi prepareremo una ricetta che negli ultimi anni ha saputo conquistare tutti, ma proprio tutti! Stiamo parlando dell’hummus, che oggi vi proponiamo in una squisita versione ai piselli, accompagnata da un irresistibile pane pita.

210 minuti
Preparazione
Ingredienti
Ingredienti per la pita:
500 g
farina 'oo
300 g
acqua a temperatura ambiente
4 g
lievito di birra fresco
qb
sale
Ingredienti per l’hummus di piselli:
1
pack piselli fini La Valle degli Orti
250 g
yogurt greco
50 g
pinoli
1
spicchio d’aglio
qb
paprika affumicata
qb
erbe aromatiche
qb
pepe
qb
sale
qb
olio Evo

Come preparare l’hummus di piselli con pita

Per la pita:

  1. In una ciotola, sciogliamo il lievito di birra nell’acqua e aggiungiamo farina e sale.
  2. Impastiamo fino ad ottenere un composto liscio e omogeneo e lasciamolo lievitare fino al raddoppio, coperto con la pellicola per alimenti.
  3. Una volta raddoppiato, dividiamolo in panetti di circa 90 g e stendiamoli fino allo spessore di 1 cm.
  4. Cuociamoli in padella antiaderente ben calda per 2- 3 minuti per lato, fino a farli gonfiare.

Per l’hummus di piselli:

  1. In una casseruola, facciamo cuocere i piselli per 5-6 minuti con un filo d’olio, uno spicchio d’aglio e un bicchiere d’acqua.
  2. Una volta cotti, frulliamoli insieme allo yogurt, il sale e il pepe fino ad ottenere una crema omogenea e abbastanza liscia.
  3. Serviamo l’hummus di piselli in una ciotola capiente con un bel giro d’olio EVO, una spolverata generosa di paprika affumicata, i pinoli, le erbette aromatiche e il pane pita. Buon appetito!

Valori nutrizionali

I piselli sono legumi ricchi di vitamine del gruppo A e C, folati, manganese e fosforo.
In più, sono una vera miniera di antiossidanti, come i polifenoli, che contrastano il rischio di malattie legate all’invecchiamento e all’infiammazione. Un ulteriore motivo per introdurli nella tua dieta? Tengono a bada i livelli di zuccheri nel sangue, riducendo il rischio di diabete 2.

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